¡Que no cunda el pánico! Està clar que l’època d’exàmens no ens agrada, i fa miedete… però ningú s’hi ha quedat (de moment)… You can do this!
Fent recerca, hem trobat 8 tips que et poden ajudar durant aquestes setmanetes tan intenses!
- Repassa els apunts escrivint a mà: està demostrat que el cervell reté més quan escriu a mà, així que ja saps!
- Medita: sembla una tonteria, però meditar 5 minuts al matí i 5 minuts a la nit ajuda a rendir més en èpoques d’exàmens. Tanca els ulls, respira, expira, i relaxa’t durant una estoneta.
- Mou-te: mentre estudiïs, aixeca’t, camina una mica per la sala o, si estàs a la biblio, vés a fora un moment mentre repasses mentalment… canviar d’ambient afavoreix a l’estudi, i de pas estires les potes!
- Breaks de 10 minuts: para 10 minuts i surt a caminar. Investigacions afirmen que un descans de 10 minuts afavoreix en la concentració de les dues hores següents. És bo perquè el teu cervell desconnecti i desestressar-te una mica i, a més, rendiràs més!
- Posa’t a prova a tu mateix/a: mira’t el temari que portis menys bé i fes-te un autoexamen. Estudiar de forma activa ens ajuda a retenir més la informació.
- Beu molta aigua: segurament tindràs més cafè que sang al cos, i potser fins i tot estàs tirant de begudes energètiques… però això no hidrata com l’aigua. Posa’t una ampolla d’aigua al costat mentre estudiïs, i vés bevent quan hi pensis.
- No et saturis, quantitat no és igual a qualitat: no et sentis malament si no et concentres, o si no estàs rendint com pensaves… aixeca’t i fes una altra cosa durant una estona. Així no et frustraràs, podràs desconnectar i rendiràs més. Potser 30 minuts ben concentrats acaben sent millor que 2 hores empanat/da llegint la mateixa pàgina una vegada i una altra.
- Música de fons: bé diuen que la gent que treballa o estudi amb música clàssica de fons rendeix més… Et deixem amb les nostres playlist d’Spotify preferides!
Tot l’equip de Vila t’enviem molt ànims i energia, ja veuràs com passa volant i et va super bé!